Pentru cine începe acum
Prima ședință e gratuită.
Vino să ne cunoști, să vezi cum lucrăm și să-ți faci o idee dacă ți se potrivește — înainte să te hotărăști.
Drumul de la prima zi
- 01
Prima ședință
Clasa Intro
O clasă demonstrativă, gândită pentru cine vrea să ne cunoască și să vadă cum lucrăm, înainte să se hotărască.
Explicăm mișcările, corectăm unde e cazul și rămâne timp pentru întrebările tale. Participarea e gratuită; programarea ne ajută să ne organizăm după numărul de participanți.
- Timp
- 90 min
- Intensitate
- ușor–mediu
- Cerințe
- niciuna
- Grup
- max. 20
- 02
Primele două săptămâni
CrossFit Foundations
Locul în care cei noi învață mișcările de bază și felul nostru de a ne antrena — de la zero, cu accent pe tehnică și eficiență.
Ciclul are 6 antrenamente în 2 săptămâni. Fiecare clasă acoperă 3–5 mișcări noi și se încheie cu un workout scalat pe nevoile fiecăruia. E potrivit pentru majoritatea adulților, indiferent de nivelul de pregătire; nu există așteptări legate de abilități.
Foundations e obligatoriu înainte de clasele de CrossFit și Weightlifting și se parcurge integral. Există și cicluri private sau semi-private (minigrup).
- Durată
- 2 săptămâni
- Timp
- 75 min
- Intensitate
- ușor–mediu
- Grup
- max. 6
- 03
Apoi
CrossFit
Clasa de bază a sălii: mișcări funcționale, mereu variate, la intensitate ridicată — scalate pe nivelul fiecăruia.
Lucrăm toate componentele condiției fizice: anduranță, stamina, forță, flexibilitate, putere, viteză, coordonare, agilitate, echilibru și precizie.
- Timp
- 60 min
- Intensitate
- mediu–mare
- Cerințe
- Foundations
Întrebări de început
- N-am mai făcut sport de mult. Pot veni?
- Da. Programul e gândit și pentru oameni cu o viață preponderent sedentară, nu doar pentru sportivi. Mișcările, greutățile și numărul de repetări se ajustează pentru fiecare participant, iar pe măsură ce avansezi, antrenamentele cresc treptat.
- Am avut o accidentare. Contează?
- Spune-ne de la început. Exercițiile se pot adapta după accidentările din trecut, starea de sănătate sau limitările fizice — iar în aceeași sală există și kinetoterapie pentru recuperare.
- Cât durează?
- Clasa Intro durează 90 de minute, ca să fie timp pentru explicații și întrebări. Clasele Foundations au 75 de minute, iar clasele obișnuite de CrossFit în jur de o oră.
- De ce trebuie să trec prin Foundations?
- Pentru că acolo înveți de la zero ridicările și exercițiile de bază, într-un grup de cel mult 6 oameni. Foundations e obligatoriu înainte de clasele de CrossFit și Weightlifting.
- Cum mă programez după aceea?
- Clasele, rezervările și abonamentul se gestionează din aplicația Mindbody. Prima ședință o stabilești direct cu sala — prin formularul de mai jos, la telefon sau pe Instagram.
Programare
Cere prima ședință.
Sau sună direct: 0757 434 728. Pe Instagram, invitația sălii e simplă: scrie-le „START”.
Previzualizare: pe acest demo formularul nu trimite nimic. Pentru o programare reală, sună la 0757 434 728.